po czym

[...] film na Discovery o ludziach żyjących z dala od cywilizacji XXI wieku. Są zdrowi a ząbki mają jak perełki I jedzą pewnie tak jak pisałaś, głównie mięso (o którym wiedzą czym było za życia bo je przed chwilą złapali) i troszkę roślinek. A z napojów to woda i zioła. Kurcze, ja tam bym chciał wrócić do takich korzeni Gdzieś siedzi we mnie [...]

Klatka na skosie ostatnia seria na 37kg, a plaska na 40kg po 4 ruchy (3kg wiecej niz w zeszlym tyg.). uuuu...no sporo. Rzadko widuję kobiałki cisnące 40kg Brawo. Triceps zza glowy 6 ruchow zrobilam z 4 kg wiecej (14kg)niz w zeszlym tygodniu, musialam sie obijac do tej pory Zza głowy ? Ale czym sztanga ? Czy sztangielka oburącz ?

[...] jajka + no i grzecznie twarozek lyzkuje100g 10.00: reszte twarozku z rzodkiewka lub pomidorem + teraz jak pamietam to lyzke oleju lnianego 12.00 zielenina surowa i gotowna z czym tam jest na stanie :czasami tunczyk, czasami jakies warzywa pieczone, czasami krewetki, makaron. Albo zupa owocowa, albo talerzyk serkow, albo pasztet. 15.00 tost z [...]

Dobra Buby, odpuszcze przenoszenie, ale czym sie rozgrzewac?, jak zrobie cos przed podciaganiem to w ogole opadne z sil, przeciz podciaganie to ja sama nic nie jestem w stanie wykonac, a jak zmeczone juz plecy beda to dopiero bedzie maz mial cwiczenie nie ja Martucca good morning robilam przy poprzednim ukladzie, teraz zmieniac juz nic nie bede, [...]

[...] robi sie uginanie bo nadgarstki mocno dostaja, po wczorajszym tricepsie czuje je dosc mocno dzis. Ale HIIT byl zabojczy , przy 6 interwale myslalam ,ze nie dociagne do dziesiatego, a pozniej sie rozkrecilam, w ogole dziwnie bo czym dluzej robie, tym wiecej energii dostaje i dzis zrobilam 13 interwalow i mialam wrazenie ze moglabym jeszcze. Dobre

King89 czyli na śniadanko mogę do płatków dodać porcję odżywki białkowej + zjęśc jajeczko. a te płatki to w z czym polecacie zjesc jak nie z mlekiem? w 2 sniadaniu spokojnie moge zastapic chleb ryzem, a poledwice kurczakiem gotowanym. Kurczaka w jakiej ilosci ? jajka zostaja? wrzce jeszce jakiegos ogóra i bedzie ok ta marchew to nie zart, pracuje [...]

SynOsamy, nie chodziło o to czy robisz 1000 czy 200 brzuszków dziennie. Dalej nie rozumiesz o czym mówie, takie ćwiczenia są bez sensu. Brzuch wystarczy ćwiczyć 1-3x w tygodniu robiąc do ok. 9-12 serii tygodniowo po 10-15powt. (Zakładając że jesteś początkujący) Nie mając dobrego sprzętu możesz poćwiczyć tym planem co Viren zapodał, jednak [...]

Kaszmirko dziekuje za liste i tak sobie mysle czy ilosci przyprawowe od czasu do czasu moga miec znaczenie bo uwielbiam tymianek i nie wyobrazam sobie by go latem nie podjadac z pomidorami.:-? Wczoraj bylam strasznie glodna i przekroczylam ilosc kcal bo dojadlam oliwą i boczkiem gotowanym}:-( Laski co robicie jak glod nie daje wam spokoju [...]

Z syfami to różnie ja nigdy nie miałem skłonności do tego ale na gw fakt jak się jeden gdzieś wyrzuci trzyma się po 3 miesiące, ale u mnie to są dosłownie 1-2 szt Czym wiekszy podobno syf w organizmie tym bardziej syfi (podobno) poprawa lipidów u większości bardzo zauważalna, wydolność na plus przy redu super sprawa bo bez problemów latałem godz [...]

Kiedyś na forum znalazlem taki artykul: Woda Najważniejsza w odżywianiu każdego sportowca. Potrzeba jej około 3,5 litra (więcej w przypadku dużego sportowca spożywającego dużo kalorii) plus dodatkowo to, co straci się podczas intensywnego treningu. Nawet niewielkie odwodnienie odbija się ujemnie na wydolności fizycznej, więc zwróć baczną uwagę [...]

[...] (doakldnie opsialem to w poscie TS-katabolizm w suplach) czyli spalnie tluszczu (pamietajmy im mniej insuli ,wiece glikogenu,adrenaliny i noradrenaliny )a wiec spalamy to na czym nam zalezy 5.BCAA. gdzieś tu było ,że przy duzej ilosci tluszczu nie ma znaczenia,ale przy malej juz ma. mam 13% - ma znaczenie? (odczuwam róznice kiedy stosuje a kiedy [...]

sene ty się śmiej, ale w spodnie kupione 2 miesiące temu za hooya nie wchodzę. niby wielka dupa, wielka siła ale w czym ja teraz będę się woził po kampusie kooorva

ale po co chcesz laczyc w takie superserie jak to wypisales- nie lepiej juz polaczyc biceps z tricepsem w superseriach... treningu nie masz jakos przeladowanego wiec raczej watpie zeby to bylo to w czym masz watpliwosc.

Micz nie czym Ty sie ludzisz ? czy myslisz ze koles od >morza martwego? to ile mial przerwy ? co najmniej pol roku !!! naczytales sie endokrynologii, ale tam nikt nie podaje co dzieje sie z plemnikami po 6 miesiecznej kuracji omenem ! pozdr mc

[...] istnieje możliwośc trwałej utraty płodności. Chociaż co do tego pytania, wiem że istnieje, z tym że dawki musiały by być powalające, czy tak? A jeśli utrata płodności to z czym się to wiąże. Z tym że jądra niepodejmują swojej funkcji? Można to zauwarzyć. Mój Mężulek mówi że czuje iż wszystko jest z nim ok. Staramy sie o drugie dziecko już [...]

na sylwka zamawiałem u chlopaków z FA 2 paki - kilka rzeczy mi nie przysłali - a teraz po ok 7tyg przyjechał kurier (o czym wogóle mnie nie poinformawali) z zaległosciami: wypróbuje NaNoVapor przynajmniej ..i w domciu czekał na mnie mały arsenał: zapas na ponad rok Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-02-17 15:25:14

Widze ladnie polecieliscie z tematem juz vol 9 %-) Wlasnie wrocilem z marszo-biegów moich i wszamałem leczo szkoda, że nie mam czym tu zdjęcia pyknąc, ale sklada sie ono z jednego wkrojonego ziemniaka do talerza, cukinii, patisona, pomidorow, papryki, laski kielbasy wedzonej i z 10dag wedzonego boczku na caly gar, marchewki, 2 kostek knora, natki [...]

[...] za rok w Polsce to będzie VLCD dla redukujących - tak ja to się teraz dzieje na "zachodzie". Jeżeli Paszkos je ostatni o 19:30, a kolejny o 11/12 to nie ma w czym widzieć problemu po mojemu ;) Żeby nie było off to po treningu weszło jak Król na salony: 200 gram makaronu + 350 gram mięsa + warzywka/sos słodko-kwaśny - mega [...]

[...] dobrze się czułem. Na 10km zdarzyło się coś rzadkiego, a mianowicie złapała mnie POLICJA!! Zatrzymałem się, powiedział żebym podszedł do radiowozu i pytają się mnie przed czym uciekam , ja z bananem na mordzie mówię, że biegam sobie. Pytali się jeszcze gdzie mieszkam, jak odpowiedziałem jeden machnął ręką i powiedział "ja [...]

[...] (~4'/km) - Rozciąganie Uwagi: Porażka. Znowu . Biegnę sobie 1km 3:45 to gitara zaczynam przyśpieszać i kolka...to tempo zeszło. Biegałem w burze mało się nie posrałem i czym bardziej chciałem przyśpieszyć to wolniej biegłem...z czasem złapały mnie jeszcze 2 kolki i doleciałem tym tempem do samego domu bo się bałem że mnie piorun [...]